ダイエット

	減量しやすい行動
	歩数増加
	脂肪摂取に気を付ける
	夕食の満腹感に気を付ける(腹八分目)
	ウェルネスエクササイズをすると腹部の脂肪が減る
	一日一万歩は難しい人もいる。
	↓
	一日3000歩増やせば、ダイエットに効果がある
	座りながら
		モモを伸ばすのと
		おしり
		
	NEAT 日常生活で動いて活動量 UP
	睡眠をしっかりとらないと肥満の原因になる

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Last-modified: 2013-10-30 (水) 19:15:00 (2055d)